Schlafen - Mach Was Draus
About this book
DAS DEIN SPICKZETTEL FÜR ZUVERLÄSSIG GUTEN SCHLAF. Denn Schäfchenzählen ist was für Anfänger.✅ Du jagst immer noch dem Mythos von den „heiligen 8 Stunden“ hinterher?✅ Du fragst dich, ob es mehr gibt, als einfach ins Bett zu fallen und auf ein Wunder zu hoffen?Die gute Nachricht Es gibt mehr. Das R90 Playbook.Aber es ist kein gewöhnlicher Ratgeber. Hier findest du keine Floskeln, sondern einen manchmal frechen, aber immer ehrlichen und wissenschaftlich fundierten Leitfaden, der alles, was du über Erholung zu wissen glaubtest, auf den Kopf stellt – und dir ein System an die Hand gibt, das wirklich funktioniert.Schlafprobleme? Willst du endlich so schlafen, wie du es verdienst?Das R90 Playbook ist nicht irgendein „Zünd’ ne Kerze an und hoffe auf Magie“-Buch. Hier gibt’s keinen Unsinn – sondern handfeste Tipps, wie du endlich aufhörst, dich selbst auszubremsen, und dich statt dessen wie ein Profi erholst.Für besseren Schlaf brauchst du keinen DoktortitelDie R90-Methode Es geht nicht um die Anzahl von Stunden, sondern um die richtige Strategie – und ja, das ist wissenschaftlich belegt.90- Weil’s die Wissenschaft sagtVergiss die 8-Stunden-Regel. Mit 90-Minuten-Zyklen wird dein Schlaf zur Geheimwaffe gegen Müdigkeit und für mehr Energie im Alltag.Vom Spitzensport bis zu Abenteurern und SchichtarbeitendenNick Littlehales hat über Jahrzehnte mit Weltmeistern, Extremsportlern und ganz normalen Menschen gearbeitet. Seine Techniken sind praxiserprobt – und jetzt bereit für deinen Alltag.Passt auch zu deinem Chaos-LebenOb übermüdete Eltern, gestresste Profis oder Die R90-Methode passt sich deinem Leben an.Dein persönlicher SchlafcoachNick begleitet dich mit Humor und leicht umsetzbaren Tipps. Fast wie ein echter Coach – nur ohne angebrüllt zu werden.Von Nick Littlehales, dem Coach der Top-Athleten, Sportler weltweit vertrauen. Dieses Playbook stellt deine Beziehung zum Schlaf komplett auf den Kopf.Das bekommst du mit dem 🛌 Die Vergiss den 8-Stunden-Mythos und nutze deine natürlichen 90-Minuten-Zyklen für mehr Energie, schnellere Erholung und weniger Morgen, an denen du kaum aus den Augen sehen kannst.⏳ Schritt-für-Schritt-PläBaue dir deine eigene Erholungs-Routine, die zu deinem Leben passt – ganz ohne 500-Euro-Kissen.🌞 Von morgens bis Hacks für alles – vom Aufwachen bis zum Runterkommen am Abend, selbst wenn dein Tagesablauf ein einziges Chaos ist.🚀 Lerne die Erholungs-Taktiken der Profis kennen – ganz ohne Marathon oder Goldmedaille.Warum das funktioniert (und du es wirklich nutzen wirst):Nick hat über 25 Jahre Erfahrung mit Weltklasse-Performer*innen (und ganz normalen Menschen).Hier gibt’s kein Blabla, keine Märchen, keine Pseudo-Wissenschaft.Stattdessen ein System, so einfach und effektiv, dass du dich fragst, warum dir das noch niemand früher gezeigt hat.Und das gibt’s 🎁 R90-Planer-Vorlagen (endlich ein Planer, der wirklich hilft)🎁 Quickstart-Tipps für den Alltag, wenn’s mal wieder chaotisch