Rozciąganie odprężone
About this book
Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.36 wyjątkowych technik supergibkościJak przeczekiwać napięcie – zaskakujący klucz do zwiększenia mobilności i elastycznościJak oszukać odruchy, by uzyskać większe rozciągniecieJak pomóc sobie odpowiednim oddychaniemJak stosować odprężenie wymuszoneDlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od konwencjonalnegoJak rozciągać się po doznaniu kontuzjiDlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowejJak pokonywać stagnację w ćwiczeniach gibkości